¿Estás pensando en tener bebe? Seguro has esuchado de la importancia del cuidado prenatal; pero también hay cosas que puedes hacer antes de quedar embarazada para aumentar tus probabilidades de tener un embarazo y un bebe sanos.
El primer paso para cualquier estilo de vida sano es una dieta balanceada. Busca buenas fuentes de carbohidratos, proteínas y grasas, y no te olvides de las vitaminas y minerales.
Se recomienda que toda mujer en edad fértil consuma al menos 400mg de Acido Fólico, porque es uno de los nutrientes claves para evitar malformaciones en el bebe desde el momento de su concepción. El embarazo no es el momento para perder peso, así que planifica comenzar tu embarazo con el peso ideal para ti.
Y para ello el ejercicio es primordial. Si, no hay atajos. Además de ayudarte a mantener o alcanzar un peso saludable, el ejercicio tiene otras ventajas como fortalecer los músculos, incluídos el corazón y los abdominales (!que vas a usar durante el embarazo y el parto!).
Finalmente, visita a tu doctor para ver si tienes alguna condición médica que debas tratar antes de quedar embarazada, o simplemente para asegurarte que estás en buena salud ¡y lista para concebir!
Hasta la proxima, manten a tu familia sana,
Angelica
Visita la pagina web de Angélica para conocer un poco más sobre cómo ella y su familia se mantienen sanos.
jueves, 26 de abril de 2007
martes, 10 de abril de 2007
Estilo de vida sano
Asumir un estilo de vida sano puede ser tan fácil o tan difícil como querramos. Muchas veces parte de la sola decisión de cambiar ciertas cosas en nuestra vida cotidiana, un día a la vez.
Comenzando por una dieta sana y balanceada, los beneficios de una vida saludable se van a ver reflejados en nuestros años más avanzados. Pero también vamos a obtener beneficios a corto plazo.
Si, a veces no es tan fácil comer bien por nuestros ritmos acelerados, ¿verdad? Pero hay pequeños cambios que podemos incluir poco a poco en nuestras rutinas. ¿Qué tal eliminar las gaseosas o sodas? ¿O elegir una comida menos grasosa para el almuerzo?
Si los dulces son nuestra gran tentación, podemos probar alternativas "light", con menos grasa o una menor cantidad de carbohidratos simples. ¿Y qué tal una fruta, o postres basados en frutas?
Un día a la vez, una decisión a la vez, el presente y futuro de nuestra salud está en nuestras propias manos.
¡Mantente sano!
Angélica
Aprende más sobre cómo Angélica y su familia se mantienen sanos aquí
Comenzando por una dieta sana y balanceada, los beneficios de una vida saludable se van a ver reflejados en nuestros años más avanzados. Pero también vamos a obtener beneficios a corto plazo.
Si, a veces no es tan fácil comer bien por nuestros ritmos acelerados, ¿verdad? Pero hay pequeños cambios que podemos incluir poco a poco en nuestras rutinas. ¿Qué tal eliminar las gaseosas o sodas? ¿O elegir una comida menos grasosa para el almuerzo?
Si los dulces son nuestra gran tentación, podemos probar alternativas "light", con menos grasa o una menor cantidad de carbohidratos simples. ¿Y qué tal una fruta, o postres basados en frutas?
Un día a la vez, una decisión a la vez, el presente y futuro de nuestra salud está en nuestras propias manos.
¡Mantente sano!
Angélica
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