Buenas decisiones en comidas ayudan a bajar de peso

Mi esposo esta tratando de bajar de peso. Y lo esta logrando. Sin dietas.
Todo comenzo cuando saco su Indice de Masa Corporal. Es un indice que correlaciona el peso y estatura (se obtiene dividiendo tu peso entre tu estatura al cuadrado). Mi esposo encontro que estaba con sobrepeso segun este indice.

A pesar que no se le ve gordo, es obvio que ha subido de peso durante los ultimos años. Claro, mis comentarios eran motivo de burla hasta que el lo encontro por si mismo.

Asi que decidio bajar de peso para estar en un nivel moderado de Indice de Masa Corporal porque eso esta asociado con mejor salud. Y, algunos pantalones le quedan mejor con unos kilitos menos.

Lo mas interesante es que no esta haciendo dieta. El cambio mas grande ha sido tomar mejores decisiones cuando va a comer. Han sido pasos pequeños y graduales pero definitivos.

Come mas frutas y verduras y menos dulces y grasa. Tambien esta mas consciente de hacer mas ejercicio para quemar calorias, y sabe que si comio un poco de mas, tiene que quemar esas calorias extras.

Claro, ayuda que los hombres queman mas calorias que las mujeres. Asi que si eres mujer, no esperes ver los resultados tan rapido.

Pero tomar buenas decisiones en comidas le ha ayudado a bajar casi 4 kilos en 5 semanas. Al bajar asi, moderadamente, su perdida de peso es mas efectiva y permanente.

Y sus gustos estan cambiando: cada vez es mas facil comer cosas que favorecen su perdida de peso, sus antojos por dulces y carbohidratos han disminuido mucho y disfruta mas comiendo fibra y frutas.

Es un cambio de estilo de vida que es mas facil mantener a largo plazo. Y el gusto de entrar mas facilmente en esos blue jeans son una gran motivacion tambien!

Hasta la proxima, mantente en salud.

Angelica
Un peso ideal es bueno para tu salud. Quieres saber que mas es bueno, tambien? Encuentralo aqui.

Bajé de peso después del parto: Mision cumplida

Siento que ha comenzado una nueva etapa en mi vida. Despues de pasar 6 semanas en el Peru entre Junio y Julio, regresamos a casa y todo fue pasando muy rapido. Pero por fin, con los ninos en la escuela y las actividades mas establecidas, puedo tener una idea de como se presentan los dias.

Estoy aprendiendo a construir mi negocio en linea y es muy emocionante. Me exije trabajar mucho en esta primera etapa, pero es algo que me gusta y que me entusiasma. Y he estado pensando en lo bien que se siente cumplir con nuestras responsabilidades (algo que siempre les digo a mis hijos pero a veces olvido).

Estoy sacrificando algunas cosas que me gustan pero vale la pena porque luego de trabajar me siento tan bien que no extranio aquello que he sacrificado (television, tiendas, revisar mi correo electronico, etc.)

Tambien me he sentido bien porque alcance mi primera meta de reducir 2 centimetros de cintura después de mi tercer embarazo. Me tomó un año perder el peso y los centímetros pero lo hice. No he estado haciendo ejercicios extenuantes, simplemente mas enfocados.

Cambie mi querido Tae Bo por otros programas que encontre en el Cable (la funcion En Demanda es buenisima!) porque podia encontrar programas de 30 minutos o menos que realmente son eficientes.

Fue un reto sobre todo porque en el Peru tenia que comer TODO!, asi que cuando regrese era como comenzar de cero. Pero en un par de meses puedo decir que comer bien y hacer ejercicios efectivos me ayudo a llegar donde queria.

Satisfaccion personal. El cumplir pequeñas metas cada dia. Para mi, una meta importante es dedicarle al menos una hora a mi negocio. Y se siente tan bien! Sean a corto, mediano o largo plazo, la satisfaccion de decir "meta cumplida!" es una emocion que influye en nuestro bienestar personal. Y el bienestar personal es parte de nuestra salud mental.

Asi que ponte metas hoy dia y cúmplelas. Luego, sientete bien y disfruta.

Hasta la proxima, manten a tu familia sana
Angelica
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