jueves, 27 de noviembre de 2008

Dos maneras de tratar la diabetes

La diabetes es una de las enfermedades degenerativas mas importantes de los ultimos tiempos. Esto es porque no solo esta cobrando muchas vidas sino porque es una enfermedad que podemos prevenir con un estilo de vida saludable.

Pero, ¿que pasa cuando ya has sido diagnosticado? Hace poco lei en una revista que lo mejor que puedes hacer es tomar medidas durante los 6 meses que siguen a tu diagnostico.

Esto es basico porque mucha gente recibe sus resultados y no hace nada por mucho tiempo, hasta que la enfermedad comienza a tener consecuencias irreversibles (como perdida de vision, debilitamiento del oido, perdida de sensibilidad en los pies y consecuentes heridas, etc)

Asi que una manera de comenzar a hacer algo por tu diabetes es hacer ejercicios. Puede sonar logico o simple, pero es algo basico que muchisimos pacientes no hacen. Solo caminar por una hora diaria puede ayudarte a reducir tu nivel de azucar grandemente, gracias a que te ayuda a perder peso y por los beneficios adicionales de los ejercicios (busca mi comentario sobre el tema en los archivos de este blog).

Otra cosa que puedes hacer y que es tan importante como los ejercicios es controlar tu dieta. No necesitas cortar el azucar completamente, sino aprender a balancear los alimentos que puedes comer. Claro que tienes que evitar el azucar pero eso significa evitar las harinas y la grasa tambien.

Consulta con tu medico cuales son los mejores alimentos que puedes consumir. El doctor de mi tia le dijo que un diabetico en realidad puede comer de todo si lo hace con moderacion. Y esa es una palabra clave: moderacion.

Si no haces cambios ahora, en el futuro tendras que enfrentar las consecuencias. Y la consecuencia que no tiene solucion es la muerte. Es serio, asi que haz algo hoy mismo.

Hasta la proxima, manten a tu familia sana.

Angelica

Otra cosa que puedes hacer es tomar vitaminas para fortalecer tu sistema inmune. Si quieres aprender un poco mas sobre el tema, visita este link sobre como mantener y mejorar tu salud.

martes, 11 de noviembre de 2008

Beneficios del chocolate para la salud cardiovascular y el cerebro.

Un amiga solia decirme que coma "un chocolatito para la felicidad". Y hasta ahora, cada vez que me siento deprimida o ansiosa, me provoca comer un chocolate. No solo tiene un efecto relajante por el sabor y la felicidad que te da comer algo rico, sino porque realmente tiene efectos beneficiosos para el cerebro y el corazon.

Los beneficios del chocolate para la salud del cerebro incluyen la produccion de serotonina (que produce la sensacion de felicidad) y otros estimulantes que ayudan a la circulacion sanguinea cerebral. Esto puede derivarse en mejor atencion y rendimiento cerebral. Incluso se sugiere que seria bueno para ancianos que han tenido algun tipo de ataque cerebral o padezcan de demencia. Pero todavia hay mucho que investigar al respecto.

Los beneficios del chocolate para la salud cardiovascular estan mas estudiados y ya no son tan discutidos. Mejora la circulacion sanguinea y ayuda a contrarrestar el colesterol malo. Esto se debe a la alta cantidad de antioxidantes provenientes del cacao. Ademas, una barra de chocolate es rico en minerales como potasio, fosforo, magnesio, hierro, calcio, cobre y cromo, y en vitaminas E, B1 y B2.

Eso no significa que tu y tu familia tienen licencia para comer todos los chocolates que quieran. Los mas nutritivos son los chocolates oscuros, porque tienen mas concentracion de cacao y por lo tanto, antioxidantes. Los beneficios del chocolate estan comprobados cuando es ingerido en cantidades moderadas (una barrita a la semana, o 6 gramos al dia). Asi que igual tienes que controlarte para no exagerar con el azucar.

Hasta la proxima, manten a tu familia sana.

Angelica

lunes, 3 de noviembre de 2008

¿Dejar de comer para adelgazar?

A veces es tentador dejar de comer pensando que asi vamos a ahorrar calorias y vamos a delgazar mas rapido. En realidad el efecto puede ser totalmente contraproducente.

Al dejar de comer el cuerpo recurre a sus reservas para sobrevivir y seguir funcionando. El metabolismo es mas lento, tu cuerpo transforma la energia que esta usando de sus reservas en grasa. en pocas palabras, puedes engordar en vez de adelgazar.

Ademas, cuando ya no aguantas el hambre tiendes a comer mas o comer comidas con mucha grasa o azucar porque el cuerpo naturalmente pide fuentes de calorias inmediatas.

Asi que si estabas pensando que dejar de comer te va ayudar a adelgazar, o que puedes bajar de peso dejando de comer... estas equivocado.

Ultimamente hay bastante revuelo por dietas que prometen reducir de peso comiendo todo lo que quieras, sin sacrificarte, sin morirte de hambre, etc. No he visto de cerca todas, pero por lo que he podido ver, estan recurriendo al mismo concepto que acabo de explicar, de manera inversa.

Esa manera inversa implica que comiendo mas, el metabolismo se acelera y quema calorias mas saludablemente. Pero no es comer cualquier cosa. Es comer comida con bajo contenido glicemico (que no se transforma en azucar muy rapido) o en pequenas porciones para evitar que el cuerpo use sus reservas.

Visita este sitio para mas informacion y explicaciones mas detalladas respecto a bajar de peso dejando de comer.

Hasta la proxima, manten a tu familia sana.

Angelica