Un consejo para bajar de peso despues del embarazo

Si todavia estas luchando para bajar de peso despues del embarazo, aqui tengo una informacion que te puede ayudar.

Para aumentar una libra (medio kilo) de peso, necesitas aumentar a tu dieta 3,500 kilo calorias, mas conocidas como calorias. De aqui en adelante voy a usar el termino “calorias” simplemente porque es el mas usado.

Ya se, tu preocupacion es bajar de peso, no aumentarlo. Pero sabiendo cuanto necesitas para subir, tambien puedes darte cuenta de lo contrario: al eliminar 3,500 calorias puedes bajar medio kilo.

Ahora la pregunta del millon: ¿Cómo te deshaces de 3,500 calorias? Para empezar tienes que tener en cuenta que tu cuerpo usa energia constantemente y asi quema calorias.

Para cumplir con todas las funciones corporales de sobrevivencia, tienes que quemar calorias. Eso significa que incluso respirar las elimina. En promedio quemas 24 calorias por kilo de peso solo con cumplir funciones vitales.

Para bajar de peso, no solamente después del embarazo, es importante quemar mas calorias de las que consumes.

Ahora ya sabes que tienes que eliminar 3,500 calorias para bajar medio kilo. Si estas dando de lactar todavía tienes que comer un poco mas, asi que deberias enfocarte en la actividad fisica.

Caminar por media hora puede ayudarte a quemar unas 150 calorias. Aquí puedes ver cuantas calorias queman algunos ejercicios.

Si caminas por media hora durante 24 dias, habras quemado 3,500 calorias extra, sin necesidad de cambiar nada mas en tu rutina diaria. Eso significa que en menos de un mes puedes bajar medio kilo de peso.

Si a esto le aumentas modificar como comes, puedes incluso bajar mas. Por ejemplo, el cuerpo quema mas calorias al digerir proteinas y fibra. Si tu dieta (o sea, lo que comes, no un plan para bajar de peso donde te privas de comer) incluye cantidades balanceadas de proteinas y carbohidratos en forma de fibra, puedes bajar mas rapido.

El progreso puede parecer lento pero ten en cuenta que has tenido 9 meses para formar un bebe, no vas a regresar a tu peso normal de la noche a la mañana.

Ten paciencia y recuerda que todo lo que haces por tu bebe tambien te ayuda a quemar calorias. Tu puedes bajar de peso despues del embarazo.

No te esfuerces demasiado. Espera unas cuantas semanas después de dar a luz para comenzar a hacer ejercicio.

Espero que esto te ayude. Recuerda de compartirlo con otras personas usando Twitter o Facebook si crees que puede beneficiar a mas personas. Gracias!

Hasta la proxima, manten a tu familia sana

Angelica