Estaba respondiendo a un comentario sobre mi articulo Como bajar de peso despues del emabrazo, y decidi buscar informacion sobre el peso ideal.
Cada persona tiene un peso ideal basado en su estatura y otros factores como estilo de vida, estado de salud, etc.
En esta página puedes calcular tu peso ideal y además obtener información sobre la cantidad de calorías que deberías consumir al idea basada en las actividades que realizas.
Un limitación es que solo puedes elegir una actividad como tu favorita. Yo hago muchas cosas pero elegi lo que más hago. ¡Y me di cuenta que debería consumir menos calorías de lo que pensaba!
Sin embargo, yo no subo de peso y me mantengo en el rango de mi peso ideal. Eso puede significar que las otras actividades que realizo queman las calorías que consumo. Pero también puede ser que consuma menos calorías de las que pensaba, después de todo.
Si estás queriendo bajar de peso, saber cuánto necesitas bajar es importante. Usa esta herramienta para calcular tu peso ideal y obtener más informacón. El sitio esta lleno de información valiosa asi que aprovéchalo.
Hasta la próxima, manten a tu familia sana,
Angelica
miércoles, 21 de julio de 2010
miércoles, 7 de julio de 2010
Secretos de belleza para una piel saludable
Quien no quiere tener una piel bonita? Para tenerla necesitas saber algunos secretos de belleza.
En este blog post encontraras secretos de belleza para tener una piel saludable: http://blogs.elcomercio.pe/sanobocado/2010/07/secretos-de-belleza.html
La parte que mas me gusto fue lo de usar la comida como comida. Hay muchas recetas para máscaras caseras pero Milagros Agurto, la autora, tiene un buen punto.
Un estilo de vida saludable tiene efectos visibles, y la piel es nuestra presentación al mundo externo. Normalmente una piel saludable es señal de una buena salud en general.
Milagros Agurto es una Nutricionista con varios años de experiencia, asi que ella sabe de lo que habla. Y es colaboradora en uno de los periódicos más respetados (sino el más respetado) del Perú. En su blog puedes encontrar más información interesante.
Aquí está el link de nuevo: Haz click aquí para ver los secretos de belleza para una piel saludable.
Hasta la próxima, mantén a tu familia sana,
Angelica
En este blog post encontraras secretos de belleza para tener una piel saludable: http://blogs.elcomercio.pe/sanobocado/2010/07/secretos-de-belleza.html
La parte que mas me gusto fue lo de usar la comida como comida. Hay muchas recetas para máscaras caseras pero Milagros Agurto, la autora, tiene un buen punto.
Un estilo de vida saludable tiene efectos visibles, y la piel es nuestra presentación al mundo externo. Normalmente una piel saludable es señal de una buena salud en general.
Milagros Agurto es una Nutricionista con varios años de experiencia, asi que ella sabe de lo que habla. Y es colaboradora en uno de los periódicos más respetados (sino el más respetado) del Perú. En su blog puedes encontrar más información interesante.
Aquí está el link de nuevo: Haz click aquí para ver los secretos de belleza para una piel saludable.
Hasta la próxima, mantén a tu familia sana,
Angelica
viernes, 2 de julio de 2010
Tres maneras faciles de quemar 200 calorias sin ejercicios
¿Estás intentando bajar de peso o mantener el que ya tienes?
¿Todavía buscas maneras efectivas de quemar calorías durante el día? En unos segundos te voy a dar tres maneras de quemar 200 calorias sin ejercicios (y no es broma).
Para bajar de peso siempre los hábitos alimenticios son lo primero que tienen que cambiar. Si haces dieta es muy posible que recuperes tu peso cuando regreses a tus costumbres alimenticias. Por eso muchas personas dicen que las dietas no funcionan.
Piensa en "dieta" como el conjunto de comida que consumes al dia. Una dieta balanceada es el primer paso para bajar de peso.
Después vienen los ejercicios. Cuantas más calorías quemes al día, más posibilidades tienes de bajar de peso. Tienes que quemar más calorías de las que consumes para adelgazar.
Pero también quemas calorías haciendo otras actividades. Si no te gusta el ejercicio, esto te puede gustar.
Hace poco lei en la Revista Health una lista con 20 maneras de quemar 200 calorías en una hora. Tres de ellas son mis favortias y son las que comparto contigo:
1. Ir de compras en el Supermercado (o el Mercado): Esto me gusta porque es algo que tengo que hacer de todas maneras. Es parte de nuestra vida. La revista dice que 45 minutos empujando el carrito quema 117 calorías, 5 minutos de sacar bolsas del carro a la casa quema unas 43, y guardar las compras quema 40 en 14 minutos. Cada vez que vayas al mercado estarás haciendo ejercicio.
2. Ir de compras para ti misma: Este me encanta porque la verdad es que me gusta ir a mirar tiendas. No siempre compro, pero me encanta mirar. Cuando era chica y salía con mi amiga Rocio, ella se probaba ropa siempre pero yo era mas tímida y no me sentía cómoda probándome ropa que no iba a comprar. No sabía que con cada probada, ella esteba quemando 11 calorías. Claro, en ese momento no nos importaba quemar calorías. Pero si buscas una manera divertida de hacerlo y te gusta mirar tiendas, esto es lo tuyo. Cada vez que te pruebes algo, quemas 11 calorias. Eso sin contar la caminata.
3. Riete: Este es mi favorito de todos los tiempos. Todos lo que me conocen saben que me rio mucho. Hace varios años mi amiga Quely me dijo que había leído que reirse hace trabajar los abdominales. "Con razón tienes buenos abdominales", me dijo en ese momento, ja,ja,ja!. No sólo eso, reírse por 20 minutos quema 67 calorías. Si a eso le aumentas un karaoke con tus amigos, quemarás 136 calorías cantando en una hora (más si estás parada). ¿Y quién no se ríe en el proceso? Sólo con reír ya tienes un buen ejercicio.
Alguna de estas maneras te gusta mas? Deja un comentario al respecto con tu experienca!
Espero que esta informacion te sirva. De ser asi, compartela! Gracias.
Hasta la próxima, mantén a tu familia sana,
Angelica
¿Todavía buscas maneras efectivas de quemar calorías durante el día? En unos segundos te voy a dar tres maneras de quemar 200 calorias sin ejercicios (y no es broma).
Para bajar de peso siempre los hábitos alimenticios son lo primero que tienen que cambiar. Si haces dieta es muy posible que recuperes tu peso cuando regreses a tus costumbres alimenticias. Por eso muchas personas dicen que las dietas no funcionan.
Piensa en "dieta" como el conjunto de comida que consumes al dia. Una dieta balanceada es el primer paso para bajar de peso.
Después vienen los ejercicios. Cuantas más calorías quemes al día, más posibilidades tienes de bajar de peso. Tienes que quemar más calorías de las que consumes para adelgazar.
Pero también quemas calorías haciendo otras actividades. Si no te gusta el ejercicio, esto te puede gustar.
Hace poco lei en la Revista Health una lista con 20 maneras de quemar 200 calorías en una hora. Tres de ellas son mis favortias y son las que comparto contigo:
1. Ir de compras en el Supermercado (o el Mercado): Esto me gusta porque es algo que tengo que hacer de todas maneras. Es parte de nuestra vida. La revista dice que 45 minutos empujando el carrito quema 117 calorías, 5 minutos de sacar bolsas del carro a la casa quema unas 43, y guardar las compras quema 40 en 14 minutos. Cada vez que vayas al mercado estarás haciendo ejercicio.
2. Ir de compras para ti misma: Este me encanta porque la verdad es que me gusta ir a mirar tiendas. No siempre compro, pero me encanta mirar. Cuando era chica y salía con mi amiga Rocio, ella se probaba ropa siempre pero yo era mas tímida y no me sentía cómoda probándome ropa que no iba a comprar. No sabía que con cada probada, ella esteba quemando 11 calorías. Claro, en ese momento no nos importaba quemar calorías. Pero si buscas una manera divertida de hacerlo y te gusta mirar tiendas, esto es lo tuyo. Cada vez que te pruebes algo, quemas 11 calorias. Eso sin contar la caminata.
3. Riete: Este es mi favorito de todos los tiempos. Todos lo que me conocen saben que me rio mucho. Hace varios años mi amiga Quely me dijo que había leído que reirse hace trabajar los abdominales. "Con razón tienes buenos abdominales", me dijo en ese momento, ja,ja,ja!. No sólo eso, reírse por 20 minutos quema 67 calorías. Si a eso le aumentas un karaoke con tus amigos, quemarás 136 calorías cantando en una hora (más si estás parada). ¿Y quién no se ríe en el proceso? Sólo con reír ya tienes un buen ejercicio.
Alguna de estas maneras te gusta mas? Deja un comentario al respecto con tu experienca!
Espero que esta informacion te sirva. De ser asi, compartela! Gracias.
Hasta la próxima, mantén a tu familia sana,
Angelica
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