Hablando de estrés... ¿cómo manejar el estrés con tres niños en casa?

Los dos últimos días fueron estresantes.

El martes fui a comprar las últimas cosas que necesitaba para el disfraz de mi hija para Halloween y en la tarde comenzamos a hacer galletas para que lleve al a escuela al día siguiente, precisamente para la fiesta de Halloween.

Estaba decidida a no comprar galletas en la tienda sino a hacerlas yo misma con la ayuda de mi hija quien, por cierto, tiene 5 años. Por alguna razón tomé la (mala) decisión de hacer también muffins porque tenía moras que no quería que se malogren. Bueno, hacerlos no fue la mala decisión, sino hacerlos ese mismo día, y antes que las galletas.

¿Resultado? estrés total.

Entre dar de lactar cada media hora y prepararle comida a mis otros dos hijos, me di cuenta que no iba a poder manejar todo. Felizmente llegó mi esposo y pudo encargarse de bañar al bebe.

Bueno, teniendo en cuenta que estuvo llorando todo ese rato, mmmm, como que no fue el gran alivio después de todo. Pero era demasiado tarde para dar marcha atrás. Después de todo, también tenía que terminar de hacer el disfraz para el bebe.

Así queeeee, simplemente asumí mis limitaciones y tomé varias decisiones.

Para comenzar, no iba a hornear todas las galletas que salen con la masa. Además, sólo podía hornear un máximo de 12 a la vez (entre cortarlas y acomodarlas en el molde, nunca pude tener más). Guardé un poco menos de la mitad de la masa en la refrigeradora y mañana las voy a hornear porque puedo separar más tiempo para hacer más galletas a la vez.

Segundo, como las galletas tenían que estar listas antes de las 11:30 a.m. del miércoles, decidí decorarlas dos horas antes de llevarlas.

Tercero, asumí que me iba a quedar despierta un par de horas más de lo normal para terminar el disfraz del bebe una vez que las galletas estuvieran fuera del horno y todos los niños estuvieran en la cama.

Cuando tomé todas estas decisiones, todo se hizo más fácil. Si, todavía tenía varias cosas por delante; pero asumir mis limitaciones y actuar de acuerdo a ellas me ayuda mucho a relajarme.

Aceptar que no puedo ser Super mamá el 100% del tiempo también es bueno para mi. A veces pierdo la paciencia rápidamente con los niños cuando estoy bajo estrés y después termino sintiéndome mal. Así que antes de llegar al límite, me detuve, respiré, pensé y tracé un plan.

Ayer no estuvo tan mal, sólo lleno de actividades. Pero esta vez estuve más preparada para saber lo que venía y tenía un plan B, sólo por si acaso.

Los eventos más importantes eran el desfile de Halloween en la escuela, el entrenamiento de fútbol de mi hijo mayor y al final salir para hacer Truco o Dulce en el vecindario.

Al final del día los niños estuvieron felices con los dulces que recibieron y fueron a dormir unos 40 minutos más tarde. Total, era un día especial. Ahora, cómo controlar el flujo de azúcar y golosinas en sus dietas, es otro tema.

Hasta la próxima, manténte en salud.
Angélica

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El descanso durante el embarazo

Es muy común sentirnos cansadas o tener más sueño durante el embarazo. Pero también es común querer ser super mamás o super mujeres y tratar de luchar contra el sueño porque no hemos cumplido nuestras metas para el día y tenemos muchas cosas por hacer.

Tenemos que escuchar nuestro cuerpo, y obedecerle. Durante el embarazo estamos usando energía extra para el desarrollo del bebe, así que si sientes que necesitas una siesta, no luches contra ella.

Duerme en posiciones cómodas, normalmente sobre tu izquierda, y usa almohadas extras si necesitas. Todas tenemos fuentes de estrés pero también tenemos que aprender a relajarnos para que nuestro descanso sea profundo y reenergizante.

Evita la cafeína (sobre todo antes de la hora de dormir), reduce fuentes de ruido y luz, aprende técnicas de relajación, toma un baño tibio, pon un par de gotitas de lavanda en tu almohada para relajarte... y sueña con los angelitos.

Con un buen descanso no sólo tendremos más energía sino que nuestra piel nos lo va a agradecer. Si te parece que tienes demasiado sueño o te sientes demasiado cansada y esto te preocupa, consulta con tu doctor.

Mantén a tu familia sana, comenzando por tí.
Angélica
Para conocer más sobre un estilo de vida saludable lleno de energía, visita la página web de Angélica.

34 semanas de embarazo en buena salud

Es la recta final en mi tercer embarazo y varias personas me preguntan como me siento o comentan que terribles son esas ultimas semanas de embarazo con la espera e incomodidad. Algunas personas no pueden creer que este tan cerca porque mi barriga (y yo, en general) esta pequeña.

Tal vez es precisamente esa barriga no muy grande la que tiene que ver con mi estado de bienestar general. Si bien me puede faltar el aire en algunos momentos porque mi utero cada vez desplaza mas mis pulmones, y tengo que encontrar la posicion correcta para dormir comoda en la noche, no tengo mayores problemas.

La buena salud durante el embarazo tiene que ver con la buena nutricion, el ejercicio, el descanso y las visitas a nuestro medico.

Cada embarazo es diferente para cada mujer. Si te encuentras con una serie de incomodidades e inconvenientes, no dudes en buscar respuestas de tu doctor y fuentes confiables de informacion.

Disfruta al maximo porque despues de todo, el embarazo siempre llega a su fin. Aprecia la belleza de tu cuerpo y su maravillosa capacidad de albergar y nutrir una nueva vida.

Mantente sana antes, durante y despues del embarazo. No solo por tu bebe sino por ti misma. Hasta la proxima,

Angélica

Si quieres saber más sobre cómo Angélica obtiene la mejor nutrición durante el embarazo, visita su página web.

Salud para todas las generaciones

¿Desde cuándo debemos comenzar a preocuparnos por nuestra salud? ¿Cuando nos enfermamos? ¿Qué tal desde antes de nacer? ¿Qué tal desde antes de la concepción?



Más y más, los profesionales de la salud coinciden en recomendar una dieta balanceada y suplementos nutricionales a mujeres que quieren salir embarazadas, ¿por qué?

Porque la prevención en salud comienza dándoles a nuestros hijos el mejor lugar para desarrollarse: ¡nuestro propio cuerpo! Así que si estás pensando en tener bebe, comienza a cuidarte desde hoy. Una dieta balanceada, suplementos vitamínicos, ejercicios y aprender a controlar el estres son algunas de las mejores manera de comenzar.



¡Más en los próximos días!



En salud,
Angélica