Importancia de la Vitamina D y sus ventajas

Durante mucho tiempo se ha reconocido la importancia de la vitamina D en la salud osea. Pero la vitamina D tiene otras ventajas tambien. Nos protege de varias enfermedades y padecimientos incluidos enfermedades del corazon, varios tipos de cancer, presion alta, gota, infertilidad, Alzheimer, etc.

Las vitaminas son sustancias que nuestro cuerpo no puede producir, por eso necesitamos consumirlas. Los alimentos que comemos nos deberian proveer las vitaminas que necesitamos; pero con el incremento de factores nocivos en el medio ambiente y la reduccion de nutrientes en los productos agricolas, cada vez es mas importante consumir suplementos.

La vitamina D en realidad es una hormona que nuestro cuerpo es capaz de sintetizar con una simple exposicion solar. Eso tambien viene con posibles efectos nocivos, por eso menos y menos gente se expone al sol o usa mucha proteccion solar. La otra fuente de vitamina D son suplementos. De los alimentos consumimos apenas un porcentaje un chico.

Ultimamente se esta reconociendo una nueva ola de deficiencia de vitamina D. Es esta deficiencia la que produce una mayor propension a desarrollar las enfermedades listadas al principio.

La importancia de la vitamina D mas alla de la salud osea y exposicion solar. Cada uno necesita diversas cantidades dependiendo de la edad, el genero, la condicion fisica e incluso estilo de vida. Incluso con exposicion solar, todavia puedes necesitar consumir un suplemento con vitamina D.

Para conocer mas sobre la vitamina D y cuanto deberias consumir, revisa este articulo (en Ingles):

http://www.huffingtonpost.com/dr-frank-lipman/vitamin-d-what-you-need-t_b_308973.html

Hasta la proxima, manten a tu familia sana!
Angelica

Yo confio el bienestar de mi familia solo a una marca de suplementos. Nuestras multivamina tienen cantidades adecuadas de vitamina D para una salud optima.

Comenzaron los resfrios! Y como esta tu sistema inmune?

Con el inicio de clases en la escuela, tambien se inicia la epoca de resfrios. Ya veo a familias a nuestro alrededor quejandose y comentando lo mal que estan o estuvieron. Y los niños faltan a la escuela cada semana. Nosotros apenas hemos tenido que limpiarnos la nariz mas seguido por unos dias.

A veces creemos que estar resfriados cada cambio de estacion es normal, pero lo es realmente? Si nuestro sistema inmune es lo suficientemente fuerte, no deberia ser asi! Y para lograrlo necesitamos una cantidad muy alta de antioxidantes.

Siempre se habla de la vitamina C para evitar o combatir el resfrio; pero es comun tomar esta vitamina apenas sentimos que los sintomas comienzan y no antes. Es como esperar estar completamente deshidratado para tomar agua (por cierto, tener sed es sintoma de deshidratacion, deberiamos tomar agua antes; pero ese es otro tema).

Hay que fortalecer nuestro sistema inmune con un espectro grande de antioxidantes. Los mas potentes y conocidos son las vitaminas A, C y E. Y funcionan en sinergia una con otra, en diferentes partes de la celulas. Y para que tengan un mejor efecto, hay que combinarlas con minerales y otros antioxidantes.

Una familia sana es una familia capaz de luchar contra infecciones y resfriados, una familia con un sistema inmune fuerte.

Hasta la proxima, mantente en salud.

Angelica
Aprende un poco mas sobre como construir un sistema inmune fuerte y una familia sana.

Nutrientes esenciales durante el embarazo

Una buena nutrición es importante en cualquier etapa de la vida, pero especialmente durante el embarazo.

Una dieta balanceada incluye buenas fuentes de carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales. Durante el embarazo tenemos que concentrarnos en proteínas, porque son las que ayudan a "contruir" al bebe desde su concepción. Pero hay algunas vitaminas y minerales de los que no podemos prescindir por su importancia durante el embarazo: calcio, hierro y ácido fólico.

Es muy conocida la función del calcio en la formación y mantenimiento de huesos y músculos, pero también contribuye a otras funciones vitales como coagulación de la sangre.

El hierro también se conoce por su participación en la prevención de anemia pero, igual que el calcio, cumple otras funciones vitales como llevar oxígeno a los tejidos del cuerpo de la madre y el bebe.

Y el ácido fólico es talvez la vitamina más importante porque ayuda a prevenir malformaciones del cerebro y tubo neural desde el inicio del embarazo. Se recomienda que todas las mujeres en edad fértil consuman esta vitamina por su importancia en las primeras semanas del embarazo, cuando todavía no sabemos que estamos esperando bebe.

Consumir estos nutrientes esenciales durante el embarazo no es tan difícil porque la mayoría de alimentos contienen más de uno.

Por ejemplo, la leche es una fuente maravillosa de proteínas y calcio, las carnes también son fuentes de proteínas y de hierro; las verduras de hojas verdes son fuentes de ácido fólico y algunas también de calcio, hierro, u otras vitaminas.

Y los nutrientes trabajan en sinergia, es decir, se necesitan mutuamente. Por ejemplo, el calcio necesita vitamina D para su adecuada absorción, y el hierro necesita vitamina C. Así que consume una variedad de alimentos para tener una buena dieta.

Y para asegurar que consumes las cantidades adecuadas de vitaminas y minerales, no dudes en buscar el mejor suplemento vitamínico.

Hasta la proxima, manten a tu familia saludable,
Angelica

Para conocer las vitaminas que Angélica está tomando durante su embarazo (y que no son específicamente vitaminas prenatales) visita su página web.

Salud para todas las generaciones

¿Desde cuándo debemos comenzar a preocuparnos por nuestra salud? ¿Cuando nos enfermamos? ¿Qué tal desde antes de nacer? ¿Qué tal desde antes de la concepción?



Más y más, los profesionales de la salud coinciden en recomendar una dieta balanceada y suplementos nutricionales a mujeres que quieren salir embarazadas, ¿por qué?

Porque la prevención en salud comienza dándoles a nuestros hijos el mejor lugar para desarrollarse: ¡nuestro propio cuerpo! Así que si estás pensando en tener bebe, comienza a cuidarte desde hoy. Una dieta balanceada, suplementos vitamínicos, ejercicios y aprender a controlar el estres son algunas de las mejores manera de comenzar.



¡Más en los próximos días!



En salud,
Angélica