Es la recta final en mi tercer embarazo y varias personas me preguntan como me siento o comentan que terribles son esas ultimas semanas de embarazo con la espera e incomodidad. Algunas personas no pueden creer que este tan cerca porque mi barriga (y yo, en general) esta pequeña.
Tal vez es precisamente esa barriga no muy grande la que tiene que ver con mi estado de bienestar general. Si bien me puede faltar el aire en algunos momentos porque mi utero cada vez desplaza mas mis pulmones, y tengo que encontrar la posicion correcta para dormir comoda en la noche, no tengo mayores problemas.
La buena salud durante el embarazo tiene que ver con la buena nutricion, el ejercicio, el descanso y las visitas a nuestro medico.
Cada embarazo es diferente para cada mujer. Si te encuentras con una serie de incomodidades e inconvenientes, no dudes en buscar respuestas de tu doctor y fuentes confiables de informacion.
Disfruta al maximo porque despues de todo, el embarazo siempre llega a su fin. Aprecia la belleza de tu cuerpo y su maravillosa capacidad de albergar y nutrir una nueva vida.
Mantente sana antes, durante y despues del embarazo. No solo por tu bebe sino por ti misma. Hasta la proxima,
Angélica
Si quieres saber más sobre cómo Angélica obtiene la mejor nutrición durante el embarazo, visita su página web.
viernes, 25 de mayo de 2007
martes, 15 de mayo de 2007
Manteniendo la energia durante todo el dia
¿Es posible recuperar la energía que teníamos hace años, cuando éramos más jóvenes? ¿Qué tal si no la hubiéramos perdido, en primer lugar?
Nuestras opciones alimenticias tienen mucho que ver con la energía que mantenemos durante el día.
El desayuno es la comida más importante del día, precisamente porque rompe el ayuno de varias horas que tenemos durante las horas que dormimos. Pero esa primera comida del día puede ser nuestro primer y fatal error del día.
Las comidas con mucha azúcar, carbohidratos simples (o sea, que se absorben con facilidad como harinas), y grasa nos pueden dar energía por cierto periodo de tiempo; pero después de este tiempo nos encontramos no sólo con hambre sino canasdos antes de la hora del almuerzo.
¿Cuáles son las mejores opciones? Comidas con granos integrales, proteínas con pocas grasas (leche descremada o con poca grasa, por ejemplo), fuentes naturales de azúcar como frutas frescas, etc.
No sólo vamos a mantener nuestra energía por más tiempo y de manera consistente, sino que cuando tengamos hambre va a ser más fácil volver a comer comidas similares.
¿Por qué sucede esto? Hay muchas comidas, como las que mencioné primero, que suben nuestro nivel de azúcar muy rápido, produciendo también la elevación de presión arterial y colesterol. Son comidas con alto contenido glicémico.
Así como el azúcar sube, baja de manera rápida y tenemos que volver a comer algo que nos de esa sensación rápida de energía. Lo contrario, comidas con bajo contenido glicémico, que NO suben nuestra azúcar tan rápido, nos ayuda a mantener un nivel saludable de energí (y hambre).
Acostumbrarnos a este ritmo saludable puede no ser fácil; pero es posible. Cuanto más comemos mejor, más fácil es seguirlo haciendo.
Hasta la siguiente vez, ¡manten tu energía!
Angélica
Para conocer cómo Angélica complementa su dieta para mantener su energía, visita su página web.
Nuestras opciones alimenticias tienen mucho que ver con la energía que mantenemos durante el día.
El desayuno es la comida más importante del día, precisamente porque rompe el ayuno de varias horas que tenemos durante las horas que dormimos. Pero esa primera comida del día puede ser nuestro primer y fatal error del día.
Las comidas con mucha azúcar, carbohidratos simples (o sea, que se absorben con facilidad como harinas), y grasa nos pueden dar energía por cierto periodo de tiempo; pero después de este tiempo nos encontramos no sólo con hambre sino canasdos antes de la hora del almuerzo.
¿Cuáles son las mejores opciones? Comidas con granos integrales, proteínas con pocas grasas (leche descremada o con poca grasa, por ejemplo), fuentes naturales de azúcar como frutas frescas, etc.
No sólo vamos a mantener nuestra energía por más tiempo y de manera consistente, sino que cuando tengamos hambre va a ser más fácil volver a comer comidas similares.
¿Por qué sucede esto? Hay muchas comidas, como las que mencioné primero, que suben nuestro nivel de azúcar muy rápido, produciendo también la elevación de presión arterial y colesterol. Son comidas con alto contenido glicémico.
Así como el azúcar sube, baja de manera rápida y tenemos que volver a comer algo que nos de esa sensación rápida de energía. Lo contrario, comidas con bajo contenido glicémico, que NO suben nuestra azúcar tan rápido, nos ayuda a mantener un nivel saludable de energí (y hambre).
Acostumbrarnos a este ritmo saludable puede no ser fácil; pero es posible. Cuanto más comemos mejor, más fácil es seguirlo haciendo.
Hasta la siguiente vez, ¡manten tu energía!
Angélica
Para conocer cómo Angélica complementa su dieta para mantener su energía, visita su página web.
lunes, 7 de mayo de 2007
Nutrientes esenciales durante el embarazo
Una buena nutrición es importante en cualquier etapa de la vida, pero especialmente durante el embarazo.
Una dieta balanceada incluye buenas fuentes de carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales. Durante el embarazo tenemos que concentrarnos en proteínas, porque son las que ayudan a "contruir" al bebe desde su concepción. Pero hay algunas vitaminas y minerales de los que no podemos prescindir por su importancia durante el embarazo: calcio, hierro y ácido fólico.
Es muy conocida la función del calcio en la formación y mantenimiento de huesos y músculos, pero también contribuye a otras funciones vitales como coagulación de la sangre.
El hierro también se conoce por su participación en la prevención de anemia pero, igual que el calcio, cumple otras funciones vitales como llevar oxígeno a los tejidos del cuerpo de la madre y el bebe.
Y el ácido fólico es talvez la vitamina más importante porque ayuda a prevenir malformaciones del cerebro y tubo neural desde el inicio del embarazo. Se recomienda que todas las mujeres en edad fértil consuman esta vitamina por su importancia en las primeras semanas del embarazo, cuando todavía no sabemos que estamos esperando bebe.
Consumir estos nutrientes esenciales durante el embarazo no es tan difícil porque la mayoría de alimentos contienen más de uno.
Por ejemplo, la leche es una fuente maravillosa de proteínas y calcio, las carnes también son fuentes de proteínas y de hierro; las verduras de hojas verdes son fuentes de ácido fólico y algunas también de calcio, hierro, u otras vitaminas.
Y los nutrientes trabajan en sinergia, es decir, se necesitan mutuamente. Por ejemplo, el calcio necesita vitamina D para su adecuada absorción, y el hierro necesita vitamina C. Así que consume una variedad de alimentos para tener una buena dieta.
Y para asegurar que consumes las cantidades adecuadas de vitaminas y minerales, no dudes en buscar el mejor suplemento vitamínico.
Hasta la proxima, manten a tu familia saludable,
Angelica
Para conocer las vitaminas que Angélica está tomando durante su embarazo (y que no son específicamente vitaminas prenatales) visita su página web.
Una dieta balanceada incluye buenas fuentes de carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales. Durante el embarazo tenemos que concentrarnos en proteínas, porque son las que ayudan a "contruir" al bebe desde su concepción. Pero hay algunas vitaminas y minerales de los que no podemos prescindir por su importancia durante el embarazo: calcio, hierro y ácido fólico.
Es muy conocida la función del calcio en la formación y mantenimiento de huesos y músculos, pero también contribuye a otras funciones vitales como coagulación de la sangre.
El hierro también se conoce por su participación en la prevención de anemia pero, igual que el calcio, cumple otras funciones vitales como llevar oxígeno a los tejidos del cuerpo de la madre y el bebe.
Y el ácido fólico es talvez la vitamina más importante porque ayuda a prevenir malformaciones del cerebro y tubo neural desde el inicio del embarazo. Se recomienda que todas las mujeres en edad fértil consuman esta vitamina por su importancia en las primeras semanas del embarazo, cuando todavía no sabemos que estamos esperando bebe.
Consumir estos nutrientes esenciales durante el embarazo no es tan difícil porque la mayoría de alimentos contienen más de uno.
Por ejemplo, la leche es una fuente maravillosa de proteínas y calcio, las carnes también son fuentes de proteínas y de hierro; las verduras de hojas verdes son fuentes de ácido fólico y algunas también de calcio, hierro, u otras vitaminas.
Y los nutrientes trabajan en sinergia, es decir, se necesitan mutuamente. Por ejemplo, el calcio necesita vitamina D para su adecuada absorción, y el hierro necesita vitamina C. Así que consume una variedad de alimentos para tener una buena dieta.
Y para asegurar que consumes las cantidades adecuadas de vitaminas y minerales, no dudes en buscar el mejor suplemento vitamínico.
Hasta la proxima, manten a tu familia saludable,
Angelica
Para conocer las vitaminas que Angélica está tomando durante su embarazo (y que no son específicamente vitaminas prenatales) visita su página web.
sábado, 5 de mayo de 2007
Sintiéndote hermosa durante el embarazo
¿Alguna vez has pensado que las mujeres embarazadas se ven lindas? Hay algo en estar embarazada que nos hace ver hermosas. Pero a veces puede ser un reto para nosotras mismas vernos de esa manera.
En el séptimo mes de mi tercer embarazo, me siento orgullosa de mi misma por ser parte de este milagro increíble de la vida. Y cada vez que me veo al espejo me acuerdo de muchas mujeres que he visto y admirado en este mismo proceso.
Cuando he tenido amigas embarazadas las he visto como las mujeres mas hermosas del mundo. Cuando veo mujeres embarazadas en la calle, ¡es lo mismo! Así que si en algún momento me dan ganas de quejarme por alguna incomodidad o por lo diferente que se ve mi cuerpo con esta gran curva adicional, con mayor razón me digo a mi misma que me veo bella.
Puede sonar a vanidad, pero es más cuestión de autoestima y de apreciar y disfrutar esta maravillosa etapa. Hey, solo dura unos meses. Y el cuerpo que nos queda después del parto (aunque tambien dura solo unos meses) nos hace apreciar mas el que tuvimos antes.
Así que siéntente como te ves: hermosa. Si tienes días de poco descanso en los que te ves pálida o demacrada, con ojeras insoportables, ¡no dudes en recurrir al maquillaje!
Nuestro brillo natural realzará cualquier detalle de color que usemos. Aprecia tu cuerpo y el trabajo increíble que está haciendo en estos meses: albergar, producir, nutrir, dar forma, proteger y ser parte de una nueva vida.
Hasta la proxima, manten a tu familia sana,
AngelicaPara saber más sobre cómo mantengo la energía durante mi embarazo visita mi página web en www.angelicaried.usana.com
En el séptimo mes de mi tercer embarazo, me siento orgullosa de mi misma por ser parte de este milagro increíble de la vida. Y cada vez que me veo al espejo me acuerdo de muchas mujeres que he visto y admirado en este mismo proceso.
Cuando he tenido amigas embarazadas las he visto como las mujeres mas hermosas del mundo. Cuando veo mujeres embarazadas en la calle, ¡es lo mismo! Así que si en algún momento me dan ganas de quejarme por alguna incomodidad o por lo diferente que se ve mi cuerpo con esta gran curva adicional, con mayor razón me digo a mi misma que me veo bella.
Puede sonar a vanidad, pero es más cuestión de autoestima y de apreciar y disfrutar esta maravillosa etapa. Hey, solo dura unos meses. Y el cuerpo que nos queda después del parto (aunque tambien dura solo unos meses) nos hace apreciar mas el que tuvimos antes.
Así que siéntente como te ves: hermosa. Si tienes días de poco descanso en los que te ves pálida o demacrada, con ojeras insoportables, ¡no dudes en recurrir al maquillaje!
Nuestro brillo natural realzará cualquier detalle de color que usemos. Aprecia tu cuerpo y el trabajo increíble que está haciendo en estos meses: albergar, producir, nutrir, dar forma, proteger y ser parte de una nueva vida.
Hasta la proxima, manten a tu familia sana,
AngelicaPara saber más sobre cómo mantengo la energía durante mi embarazo visita mi página web en www.angelicaried.usana.com
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